[...] 19/20 - 6.Twaróg chudy 100g, Odzywka białkowa 80% - 40g te same uwagi co w dniu treningowym Białko z posiłku przedtreningowego w zupełności wystarczy do treningu na siłowni, jak również a białko, węgle w shake'u po. Tabsy BCAA, które masz możesz brać przed aerobami i rowerem o 7.30 lub 8.00. Jeżeli dodasz białka do śniadania (więcej jajek lub [...]
[...] w diecie extreme mass effect z USA ;D -też zapewne gainier 2x Diamond z Włoch -nie wiem co to jest zapewne też gainier bo pisze hydrolysed whey protein opiszcie co i jak ;D z czym najlepiej brać i wgl ... majkel ty mówiłeś że zimne carbo po treningo ;D można włożyć do lodówki na 30 m ??;D bardzo dobry pomysł ... carbo mam grejfrutowe nie [...]
wlasnie tak robie, ale nie wiem czy jak polacze chleb z serem kozim to zlapie fatu. ale ten ser zawiera sporo CLA i kwasow rzedu c6-c12 co podobno sprzyja wydajnemu metabolizmowi. brac ten ser czy nie ?
[...] ale mam robić tylko 4 ?? tak ) dalej pisżą o tym treningu tak Trening w ciągu 4 tygodni pozwoli Ci dzwigać więcej i później troszeczke bajki piiszą ogólnie trening na sile jakie są tu ćwiczenia mianowicie tak unoszenie sztangi przysiady ze sztangą podciąganie podchwytemskłony tułowia z obciążeniem to jest poniedziałek na środe przewidziane są [...]
[...] 8tyg) - związane to było z tym że poprostu skończyło mi się opakowanie a drugiego nie widziałem sensu kupować. Tak ze z tym 10tyg to było teoretyzowanie ale tak jak napisałem, gdy kończyłem brać po 8tyg efekt nadal był. Obecie kończe siódmy tydzień brania kretyny i efekty nadal czuje, choć nie powiem efekty typowo masowe najlepsze [...]
kreatyne moge brac w takim wieku? jesli tak to w jakich dawkach (waze juz blisko 78-79 kilo.) mozesz. standardowe dawki. Czy kreatyna pomoze mi przybrac na masie/ wyrzezbic cialo/zgubic zbedny tluszcz tu i tam? wszystkiego na raz sie nie da. wybierz jeden cel i do niego zastosuj odpowiednie strategie zywieniowe. Nie bede klamac ze troche boje sie [...]
"dajcie już spokój...prowokacja?? Po co mi to?? Żałuje że wogóle cokolwiek wrzuciłem i napisałem... Liczyłem na jakies komenty, porady a nie czy tam jest czy nie... Ja wiem ile jest i to się dla mnie liczy a Wy?? Możecie uważać że tam jest 30," mustafa ja miałem raczej na myśli, żeby dac wiarygodną fote, w której do nieczego nie można [...]
nie ma innego? kurde lipnie... u mnie jest jeden plus nie muszę brać l4, bo jak mam zmiany 12h-17h no to mogą pozamieniać Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-13 12:45:43
Właśnie dlatego że jest wszędzie pełno artykułów i w każdym co innego pisze mam mętlik w głowie i sam już nie wiem co robić żeby było dobrze.Czyli jak spalić tłuszcz a jednocześnie nie tracić mięśni nie mówiąc o tym że chciałbym je efektywnie rzeźbić.Jedni piszą o diecie którą przytoczyłem wyżej(czyli jest potrzebna odżywka), inni o spalaczu, [...]
[...] tygodnie to troche nie za krotko? 3. A moze lepiej troszeczke mniejsze dawki ale dluzej (np. dawki o polowe mniejsze a pociagnac 4 tygodnie)? 4. Czy trzeba robic przerwy tak jak przy mono (tzn. brac cyklicznie)? 5. Czy lacyc taka duza dawke cytruliny jak napisal e-lite z cp? Troche sporo tych pytan ale pierwszy raz mam taki zestawik (mono, cp, [...]
[...] praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy [...]
[...] ale nic szczegolnego , generalnie chodzilo im o to czy jest to dla mnie czy dla kogos jeszcze itd, powiedzialem ze tylko dla mnie na wlasny uzytek tamten spec pytal o cykle jakie sobie robie jak czesto itd - sprawdzal chyba moja wiedze wiec plynalem z tematem , powiedzialem ze mialem brac HCG bo to zatrzymali wlasnie po cyklu jako PCT staral sie [...]
siema , 2 dzien dobiegl końca , szama byla taka sama jak wczoraj .Jutro zamiast 1kg kurczaka bedzie 800g plus 40g bialka z izolatu a do pierwszego posilku pujdzie kapusta kiszona. Dzis byl trening klata/triceps , plaska hantle4x8 , skos hantle 4x8 , brama 4x8 , hammer imitujacy skos doł 4x8 , na trica poszly tylko 4 serie francuskiego z powodu [...]
[...] w trenignu ale nie mam na nie poprostu czasu. a będziesz miał potem czas, aby walczyć z dysproporcjami, okrągłymi plecami etc.? trochę więcej pokory w tym, co piszesz, gdyż jak na razie zachowoojesz się, jakbyś pozjadał wszystkie rozoomy; L-Glutamina to jest o ile pamietam czysty peptyd glutaminy na opakowaniu powinno być wyszczegoolnione czy [...]
[...] ładowanie glikogenu.. no ale wiem, że twoja wariacja też jest OK.. praktykuje ten model wielu speców avantlabsa i są zadowoleni.. oczywiście jeżeli masz dostęp do arim'u to jak najbardziej.. przy takich dawkach testa sprawdzi sie elegancko.. jeżeli jednak zostaniesz na provironie (+nolvie) to pomyśl, żeby proviron przesunąć o tydzień/dwa do [...]
nie weim zabdzo czy brac te wyniki z tego programu dla klatki i nog oki wszytko jesy git..ale jak wpisuje 15 ..10 i 5 dla barkow np..unoszenie sztnagielek ..w opadzie...to mam procentowo obliczone cos tam 4 kg..jak to cwiczenie w 15 bede wykonywal powedzmy 15 kg ..ciezarem to jak odejme sobie jescze 5 razy te 4 kg to w pierwszytm treningu 15 [...]
To chyba byłby cud zeby witaminami za 10 zł skasowac gino ;/ Słyszałem ze witamina b6 moze zadziałac gdy mamy gino po nadrolonie ( progesteronowe czy jakos tak ), a nie wiem czy by zadziałało w wieku 17 lat. Co do TSE tez bede probował za jakis czas. Musze pozbyc sie tego gino. Jak nic nie bedzie pomagac to po swietach do lekarza :( Czy jak [...]
no i jak bd miał 30ml propa i 100 tabsów winka To jak to brac?? (i co to ten kick) Bo niby lepiej brac stopniowo zeby wątroba się przyzwyczaiła. P.S. To mój pierwszy cykl na koksie... Po takim cyklu trzeba sie odblokować ?
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
